5 упражнений для вашей тренировки Тайцзи-цюань

В следующих пяти видео показаны 5 упражнений, который хорошо разогревают ноги, улучшают растяжку и силу. некоторые упражнения показаны в вариациях, так что на самом деле тут более пяти упражнений. Используйте этот материал для повышения интенсивности своих личных тренировок Тайцзи-цюань, но будьте аккуратны и внимательны к своему телу — не стремитесь сделать все идеально с первого раза. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы тренировка была комфортной и приятной.

Упражнения показывает руководитель школы Чжэнь Дао — Виталий Лищина.

[zdao_restrict]

Вращение чаш

[youtube_sc url=»http://youtu.be/4hz9vzqRwTo» width=»669″ height=»376″ modestbranding=»1″ autohide=»1″ fs=»1″]

Мельница

[youtube_sc url=»http://youtu.be/orhgwrbiV3M» width=»669″ height=»376″ modestbranding=»1″ autohide=»1″ fs=»1″]

Разминка и растяжка ног

Придерживайтесь за землю, если вам тяжело выполнять упражнение сразу!

[youtube_sc url=»http://youtu.be/BE42dVekz5U» width=»669″ height=»376″ modestbranding=»1″ autohide=»1″ fs=»1″]

Отработка ударов ногами

[youtube_sc url=»http://youtu.be/ddIgYhPor2k» width=»669″ height=»376″ modestbranding=»1″ autohide=»1″ fs=»1″]

Скручивание с чашами

[youtube_sc url=»http://youtu.be/oMpnymeGkY4″ width=»669″ height=»376″ modestbranding=»1″ autohide=»1″ fs=»1″]

[/zdao_restrict]