5 упражнений для вашей тренировки Тайцзи-цюань

В следующих пяти видео показаны 5 упражнений, который хорошо разогревают ноги, улучшают растяжку и силу. некоторые упражнения показаны в вариациях, так что на самом деле тут более пяти упражнений. Используйте этот материал для повышения интенсивности своих личных тренировок Тайцзи-цюань, но будьте аккуратны и внимательны к своему телу — не стремитесь сделать все идеально с первого раза. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы тренировка была комфортной и приятной.

Упражнения показывает руководитель школы Чжэнь Дао — Виталий Лищина.

Вращение чаш

Мельница

Разминка и растяжка ног

Придерживайтесь за землю, если вам тяжело выполнять упражнение сразу!

Отработка ударов ногами

Скручивание с чашами


Посмотрите еще:

Расскажите об этом друзьям!



Добавить комментарий