Наставления Сунь Сымяо о здоровой жизни
Четыре вещи, которые не следует делать:
- Не следует слушать раздражающие звуки.
- Не следует говорить попусту.
- Не следует делать лишних движений.
- Не следует держать в голове суетные мысли.
Пять препятствий на пути к духовному и телесному здоровью:
- Не изгнаны мысли о славе и выгоде — вот первое препятствие.
- Не выкорчеваны веселье и гнев — вот второе препятствие.
- Нет отрешенности от звуков и цветов — вот третье препятствие.
- Не забыты вкусовые ощущения — вот четвертое препятствие.
- Дух взволнован и чувства рассеяны — вот пятое препятствие.
Пятнадцать правил здоровой жизни:
- Лицо нужно побольше массировать.
- Волосы нужно почаще расчесывать.
- Глаза должны постоянно двигаться.
- Уши должны быть постоянно настороже.
- Зубы верхние и нижние должны постоянно соприкасаться.
- Рот должен быть всегда прикрыт.
- Во рту всегда должна быть слюна.
- Дыхание должно быть легким.
- Сердце должно быть спокойным.
- Сознание должно всегда присутствовать.
- Спина должна быть всегда выпрямленной.
- Живот нужно почаще гладить.
- Грудь должна быть всегда вогнутой.
- Речь всегда должна быть немногословной.
- Кожа должна быть всегда увлажненной.
Правила здорового питания
[zdao_restrict]
Садись за еду, лишь когда почувствуешь голод, не ленись тщательно прожевывать пищу, а вино и воду лей маленькими глотками. Не жди, когда ты очень проголодаешься, и не наедайся до отвала. Ешь неспешно и помалу.
В еде избегай острых приправ и жирного мяса. Не ешь овощи сырыми, а мясо холодным. Пища должна укреплять жизненную энергию, и принимать ее нужно строго в положенное время. Тогда тело не будет знать усталости, дух же будет бодр и деятелен, и болезни будут обходить тебя стороной.
Весной нужно есть побольше сладкого и поменьше кислого, чтобы укрепить работу селезенки. Летом нужно есть поменьше горького и побольше вяжущего, чтобы благотворно воздействовать на легкие. Осенью нужно есть поменьше вяжущего и побольше кислого, ибо это полезно для желчного пузыря. Зимой нужно есть поменьше соленого и побольше горького, — это полезно для сердца.
[/zdao_restrict]
