|
Добро пожаловать,
Гость
|
|
ТЕМА: Нужны ли дополнительные занятия спортом?
Re: Нужны ли дополнительные занятия спортом? 11.02.2012 09:49 #11
|
Для тех, кто не занимается регулярно боевыми искусствами, или не ходит в тренажерный зал, полезным может быть выполнение ЕЖЕДНЕВНО минимального набора упражнений типа 30-30-30
 имеется ввиду по 30 раз отжимание, приседание, пресс. Ясно что начать можно с 10-10-10 или по сколько получается без надрыва. И постепенно увеличивать количество. Можно дополнить в промежутках растяжкой и упражнениями на гибкость суставов и позвоночника. Можно дополнить упражнениями с гантелями и т.д. Можно разнести по времени. Но главное выполнять неукоснительно каждый божий день пусть количества будут ненапряжными, но ключевым условием успеха является регулярное ежедневное выполнение 30-30-30 |
|
|
Re: Нужны ли дополнительные занятия спортом? 11.02.2012 11:20 #12
|
daolog написал:
Для тех, кто не занимается регулярно боевыми искусствами, или не ходит в тренажерный зал, полезным может быть выполнение ЕЖЕДНЕВНО минимального набора упражнений типа 30-30-30 имеется ввиду по 30 раз отжимание, приседание, пресс. Ясно что начать можно с 10-10-10 или по сколько получается без надрыва. И постепенно увеличивать количество. Можно дополнить в промежутках растяжкой и упражнениями на гибкость суставов и позвоночника. Можно дополнить упражнениями с гантелями и т.д. Можно разнести по времени. Но главное выполнять неукоснительно каждый божий день пусть количества будут ненапряжными, но ключевым условием успеха является регулярное ежедневное выполнение 30-30-30 Полностью поддерживаю  |
|
"如此清靜，漸入真道" - "В Чистоте и Покое постепенно проникаешь в Истинное Дао (Чжэнь Дао)"
трактат "太上清靜經" |
|